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和平精英如何正确骑单车(和平精英如何正确骑单车教程)

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和平精英如何正确骑单车(和平精英如何正确骑单车教程)

骑单车作为一种出行工具，不仅便捷又环保，更是增加健康、延年益寿的最佳运动方式。骑车时，要遵守交通规则，尤其要注重安全，以免发生意外。

      

骑单车作为一种出行工具，不仅便捷又环保，更是增加健康、延年益寿的最佳运动方式


      一、选择正确的单车

      骑行前，要选择合适的单车，选择的单车应当适合自身的体形，选择的单车应当可以用手拉动头管，刹车动作应当灵敏精准，车轮必须是大车轮，单车应当非常结实，以防万一发生意外。

      二、骑单车安全驾驶

      1. 注意把握速度，一般市区内最好骑行速度不要超过15KM/H，公路上要根据车流情况来把握自己的骑行速度。

      2. 一定要穿戴安全装备，如安全帽、防护眼镜等，以保护自己的安全。

      3. 尽量避免在雨天行车。以防车轮失控。

      4. 尽量避免夜间骑行，遇到可能存在安全隐患的情况时，一定要把握安全距离，男性可以将车蹬向行走的反向，女性可以立即脱离，应当绝不留恋。

      三、骑单车减肥

      很多人都喜欢用骑行减肥，研究发现，骑单车减肥必须要满足一定的要求：

      1. 骑行速度一般应在15KM/H以上，可以把握在18-20KM/H之间;

      2. 骑行时间应达到半个多钟以上，最好达到45分钟以上;

      3. 每周至少72小时以上骑行时间，才能看到瘦身效果;

      4. 正常饮食，多食用蔬菜水果，控制膳食中的脂肪摄入，以保证减肥效果。

      总结：骑单车前一定要选择正确的车型，并穿戴安全装备，遵守交通规则，注意把握速度，以免发生意外，夜间行驶时要多加小心，要把握安全距离；减肥时要达到一定的速度和时间，并要注意膳食控制，以便减肥减重。

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